How I keep myself MOTIVATED

Motivace. Z psychologického hlediska určitý faktor nebo soubor faktorů, které vedou k energetizaci organismu a usměrňují naše chování, abychom dosáhli určitého cíle. V praxi jí někdy máme dostatek nebo i tolik, že bychom ji mohli rozdávat. To když se nám daří a sklízíme úspěchy. Někdy jí ale máme naopak málo nebo máme pocit, že jsme ji ztratili úplně. V takových případech je nutné ji znovu najít. A jak sama sebe motivuji já?..

Before I die

Před pár lety jsem brouzdala po Tumblru a narazila na obrázky s označením “before i die”, tedy “dříve než zemřu”. Když se nad tím zamyslím, pokud nevíte, o co jde, může vám to teď znít dost podivně až morbidně, ale tak to není. Po internetu těchto obrázků kolují tisíce. Jedná se o různé takto označené fotky, na kterých je vždy napsán ještě nějaký text. Daná fotka i text symbolizují to, co byste si v životě chtěli splnit. Kupříkladu existuje fotka psa, na které je označení “before i die” a text “have a dog”.

Od té doby, co jsem tyto obrázky viděla poprvé, mám v počítači složku pojmenovanou právě “before i die”. Ukládám si tam všechny ty obrázky, které se mi líbí a sedí ke mně. Jednou za nějakou dobu, když mám čas, hledám na internetu další. A když mám pak chuť nebo mi chybí motivace, procházím tuto složku. Jako motivace u mě skutečně funguje už jen to těmi obrázky listovat, ale ještě víc, když můžu nějaký smazat. Pokaždé, když si totiž nějaký splním, mažu jej.

Sport

Když mám špatnou náladu, jsem bez chuti i motivace cokoliv dělat a mám jen trochu tu možnost, volím sport. Respektive tedy pokud možno běh, ale v případě například špatného počasí si vystačím i se cvičením podle mých oblíbených videí na Youtube. Pohyb, jak je známo, způsobuje uvolňování endorfinů – hormonů štěstí. Díky tomu budete mít po každém workoutu dobrý pocit a radost z toho, že jste pro sebe něco udělali a už jen to pro vás bude určitou motivací. Když navíc zařadíte sport do svého denního programu pravidelně, uvidíte na sobě časem logicky výsledky. A čím více pozitivních výsledků, tím větší motivace pro vás.

Instagram

V poslední době se čím dál více řeší, jak negativní vliv má na nás to, co vidíme na sociálních sítích. To je samozřejmě pravda, pokud si člověk neuvědomuje, že naprostá většina lidí sdílí jen to pozitivní a reálný život se od života na sociálních sítích zkrátka liší. Nikdo se neprobouzí naprosto dokonalý, nesnídá každé ráno perfektní fotogenickou snídani, nemá vztah bez jediné chybičky a jednoduše nikdo nemá zcela dokonalý život.

Continue Reading

#LoveYourself | Obsedantně kompulzivní porucha

Obsedantně kompulzivní porucha, zkráceně OCD z anglického obsessive-compulsive disorder, je jednou z typicky neurotických poruch. Charakteristické jsou pro ni vtíravé myšlenky, tzv. obsese, které v dotyčném vyvolávají negativní pocity, a následné nutkavé chování, tzv. kompulze, které dotyčnému přináší určitou úlevu. Tato porucha se týká 2-3% populace…

Ve většině případů se OCD začně projevovat kolem dvacátého roku života, a aby mohla být diagnostikována, její příznaky musí trvat po dobu dvou týdnů. Obsedantně kompulzivní porucha má více typů. Těmi nejčastějšími jsou:

  • nadměrný strach ze špíny a infekce (50%)
  • kontrolování (strach z opomenutí, které by ohrozilo je samotné i jiné lidi) (30%)
  • obsese bez zjevných kompulzí (10%)
  • jiné kompulze (opakování slov, čísel, dotykové kompulze) (10%)

Abych vám jen nesdělovala fakta, která lze snadno dohledat na internetu, rozhodla jsem se vyzpovídat slečnu, která s OCD žije. Proto vše, co se dále v dnešním článku dozvíte, bude z osobních zkušenosti, z běžného života. Jaké to tedy je, trpět obsedatně kompulzivní poruchou?


Annie, kdy jsi u sebe začala pozorovat první projevy obsedantně kompulzivní poruchy?

Už ve školce, ale tehdy jsem pro to neměla vůbec žádný název a v takhle nízkém věku to dítě nebere jako poruchu, měli jsme jiné starosti. (smích) Ani mě nenapadlo o tom přemýšlet, přišlo mi to zkrátka vždy normální a běžné. Až na střední se mi dostala do ruky kniha, která to skvěle popsala, takže jsem díky tomu jen zjistila, že to má nějaký název a různá stádia.

Jak konkrétně se u tebe OCD projevuje?

Mám obsese bez zjevných kompulzí, takže mám relativně svobodný život a OCD mi jej nijak nekazí. Někomu se myšlenky nemusí vůbec projevovat navenek. Občas srovnám něco, co je nakřivo – obraz, tužky, knihy a podobné drobnosti. Nemůžu na to koukat, když s tím můžu něco udělat, třeba se špatně udělaným vzorcem v chodníku nic nemůžu. (smích) To jsou věci, které umím ignorovat. Pak jsou ale další, které jsou už o trochu horší.

“Cesta s plnou tramvají prskajících lidí je takový zážitek, že jsem schopná dojít i 10 kilometrů pěšky.”

Musím si umýt ruce vždy, když vystoupím z MHD nebo sahám na něco, na co sahalo hodně lidí. Bez antibakteriálního gelu bych asi zešílela. (smích) Jako malá jsem skončila v nemocnici s infekcí. Z představy infekce z dotyku mám hrůzu, ale nemám problém dotknout se dveří nebo podat ruku jinému člověku, takže ani v tomto případě mě to příliš nesvazuje. Cesta s plnou tramvají prskajících lidí je takový zážitek, že jsem schopná dojít i 10 kilometrů pěšky. Naštěstí ale nejsem jako Sheldon z The Big Bang Theory, cítím, že to mám pod kontrolou, umyju ruce, aniž bych o tom přemýšlela a jedu dál.

Máš osobní zkušenost s horším stádiem OCD přímo u sebe?

Skrze OCD je strach o moje blízké jediná věc, která mě dokáže vyvést z rovnováhy. Při naprosto běžné činnosti se mi objeví mimovolné myšlenky o tragické události spojené s rodinou a to se mnou vždy zamává. To většinou nejčastěji podporovaly různé nešťastné zprávy z médií, takže se snažím vyhýbat televizím, co nám servírují jednu nehodu za druhou a neřeknou nic pozitivního. Takový brainwash není dobrý ale pro nikoho, jen nám s poruchou to občas víc přihorší. Když se loučím s mamkou, dokážu zopakovat třeba desetkrát, ať na sebe dávají s rodinou všude pozor a pak to napíšu ještě ve zprávě. (smích) Když mám z toho panický záchvat úzkosti, přítel mě pevně obejme, dává pozor, abych dýchala zhluboka, a ubezpečuje, že jsou v pořádku a nic se nestane. Musím začít myslet na něco pozitivního nebo dělat cokoliv, abych tu myšlenku dostala z hlavy, a pak je to dobrý. Tohle je u mě ten nejhorší projev, s jakým jsem se setkala.

Continue Reading

CURRENT READING LIST

  1. Kladivo na čarodějnice – Václav Kaplický
  2. Deník Anny Frankové – Anne Frank
  3. Zlodějka knih – Markus Zusak
  4. Smrt je mým řemeslem – Robert Merle
  5. Muži, kteří nenávidí ženy – Stieg Larsson
  6. Malý pražský erotikon – Patrik Hartl
  7. Nemilosrdné příběhy českých dějin – E. Tabery, J. Brabec, H. Čápová, P. Holub a další
  8. Opuštěná společnost – Erik Tabery
  9. Bez dcerky neodejdu – Betty Mahmoody, William Hoffer
  10. Memento – Radek John
Continue Reading

4+1 možností, jak vydělávat s blogem

V zahraničí to funguje už nějaký ten pátek, u nás se naplno rozmáhá až v poslední době. Řeč je o vydělávání si díky vlastnímu blogu. Možností, jak toho dosáhnout, je dost, my si dnes zmíníme ty nejčastější a také to, v čem která z nich spočívá…

Reklamní systémy

Poměrně známou metodou, jak si z blogu udělat určitý zdroj příjmu, je zaregistrovat do nějakého reklamního systému a propojit jej se svým blogem (pomocí HTML, pluginu…). Funguje to tak, že se pak na vašem blogu budou zobrazovat reklamy, a pokud na nějakou návštěvník blogu klikne, dostanete za to peníze. Částka se odvíjí od množství faktorů, většinou se pohybuje od 0,3 do 5 korun, existují ale i výjimky, kdy si za jedno kliknutí můžete přijít i na 20 korun.

U nás jsou nejznámější a nejpoužívanější dva takovéto reklamní systémy. Prvním je Sklik.cz od společnosti Seznam, kde se zaregistrujete, obdržíte kód, který vložíte na svůj blog. Máte možnost si vybrat, kam reklamy umístíte, kolik jich bude i jejich vzhled přizpůsobit vzhledu blogu. Jediné, co potřebujete, je mít živnostenský list na volnou živnost (IČ). Peníze jsou pak vypláceny měsíčně.

Druhým reklamní systémem, u nás snad úplně nejznámějším, je Adsense. Ten provozuje společnost Google a funguje v podstatě stejným způsobem. Rozdílem je to, že je efektivnější, zato ale musíte z příjmu navíc odvádět DPH, tudíž se nevyhnete buďto měsíčnímu, nebo čtvrtletnímu papírování. Vydělaná částka vám je vyplacena, když nasbíráte určité minimum.

PR články

Pokud už máte určitou návštěvnost, můžete na svém blogu publikovat PR články, za které vám firmy, pro které články publikujete, zaplatí. Takové PR články se dají rozdělit na dva druhy. Ty, které vám už firmy pošlou napsané a vy je jen zveřejníte, a ty, které pro firmu sami napíšete. V druhém případě bývá logicky částka o něco vyšší než v tom prvním. Když už jsme u částky, dalšími faktory, které hrají roli v tom, kolik dostanete zaplaceno, je vaše návštěvnost, cílová skupina čtenářů nebo například délka článku. Finanční rozmezí je tedy velké, můžete dostat 100 korun, ale i 2 tisíce. Nabídky na tuto pozici najdete kupříkladu na Profesii.

S nabídkou napsání/zveřejnění PR článku za finanční odměnu vás může firma oslovit sama. Existují i platformy, kam svůj blog můžete zaregistrovat, zvolit témata, kterým se věnujete, popřípadě minimální částku za článek, a čekat, zda vás nějaká firma osloví. Takto fungují například Placla.cz, KupObsah.cz nebo Copywriting.cz. Poptávky firem si můžete sami vyhledat na diskuzním fóru Webtrh a firmu oslovit.

Jiným případem týkajícím se PR článků, který už je sice mimo téma blogů, ale přesto bych jej ráda zmínila, je psaní článků na cizí weby. V tom případě je z vás copywriter, což může být, pokud jste dobří, i slušný přivýdělek či dokonce zaměstnání na plný úvazek.

Affiliate programy

Spousta blogerů je zapojeno do affiliate neboli partnerských programů souvisejících tématicky s jejich blogem. Celé to funguje tak, že na svém blogu čtenářům doporučíte pomocí odkazu nebo banneru nějaký produkt třetí strany. Když si jej pak čtenář zakoupí, získáte procento z prodeje. Z toho je jasné, že částka opět závisí na vaší návštěvnosti, jako tomu bylo i u předchozích dvou možností vydělávání s blogem. Zde ještě navíc hraje roli i to, jak moc vám čtenáři důvěřují.

Continue Reading

RANDOM POST | Christmas time & New Year’s Eve

Zase se nám sešel rok s rokem a přišlo to období, kdy jsme těšili na Vánoce, přejedli se bramborovým salátem, cpali se cukrovím u pohádek, bouchli šampaňské a najednou tady byl Nový rok… Všechno to jako každý rok uteklo nějak rychle a mi přijde neuvěřitelné, že se už zítra vrátím do každodenního koloběhu radostí, starostí a povinností. Tak se pojďme společně na chvíli ještě zastavit, vrátit se o pár týdnů zpět, na začátek adventu, prostřednictvím fotek nasát atmosféru a projít si to celé ještě jednou, znovu, pomalu…

Abych byla upřímná, začátek adventu mám snad radši než svátky samotné. Miluju vánoční trhy, rozsvěcování stromečků nebo si jen tak zajít na svařák/punč. Každý rok přemlouvám kamarády, ať někam zajdeme, a fakt si to užívám. Co mě mrzí je, jak strašně hektickým se předvánoční období stalo. Obchoďákům se vyhýbám, co to jde, protože přesně tohle davové šílenství je něco, co nesnáším. O tom, jak hrozně komerčním svátkem se Vánoce staly, se snad ani bavit nebudeme, protože je toho stejně všude plno. Potěšilo mě ale, že jsem se letos na sociálních sítích setkávala jen se samými názory, že Vánoce přeci jsou o jiných věcech, než o dárcích. Tak doufám, že tenhle názor přeci jen převažuje a nemyslí si to jen ta hrstka lidí, které sleduji. I když v tomto případě asi lepší něco než nic. Hektické to ale bylo i ve škole a posledních čtrnáct dní před prázdninami jsem už skoro nespala, tak jsem se na volno těšila jako na smilování.

Mou každoroční tradicí je se alespoň jednou kouknout na Staromák. Loni jsem to teda po několika letech nezvládla, ale letos jsem si to vynahradila. Navíc jsem i snad poprvé vychytala den a čas, kdy tam nebyly ty šílené davy lidí a byla to krása. Přiznám se, že pečení cukroví není úplně moje hobby a nikdy tomu moc nedám. Jestli jsem u něčeho opravdu přiložila ruku k dílu a ne jen tak “aby se neřeklo”, bylo to zdobení perníčků.

No, “volno”. Věděla jsem, že mě čekají zhruba jen tři dny klidu, o to víc jsem si je ale ve finále užila a za to jsem ráda. Byla jsem s rodinou, jedla, jedla a zase jedla (takže mám ještě teď pocit, že každou chvíli prasknu, fakt) a to bylo nejvíc. Mimochodem taky děláte vždycky tolik salátu, že ho jíte ještě další tři dny a můžete se po něm utlouct?  Jo a jíte kapra, nebo řízky? Dokonce mě potkalo i pár vánočních zázraků, událostí, ve které jsem už skoro ani nedoufala.

Continue Reading

CHRISTMAS WISHLIST

  1. Suitcases set
  2. Daniel Wellington Classic Petite Sterling
  3. Osm – Radka Třestíková
  4. Továrna na sny – Anie Songe
  5. Bábovky – Radka Třestíková
  6. Synthetic fur coat
  7. iPhone 5S marble case
  8. Black over the knee boots
Continue Reading

4+1 nejefektivnějších způsobů, jak získat sledující na Instagramu

Chceš se stát hvězdou na jedné z nejpopulárnějších sociálních sítí současnosti? Poradím ti, jak efektivně získat sledující! Zapomeň na kupování vysokých čísel, která jsou ve skutečnosti jen klam, a přečti si moje tipy a rady!

Kvalitní a propracované příspěvky

Naprostým základem jsou samozřejmě pěkné fotky, které k sobě ladí a vytvářejí na první pohled pěkný profil. Takový profil lidé začnou sledovat mnohem pravděpodobněji, než nějaký nesjednocený a rozházený. Není divu, když nepočítáme naše přátele a známé, na Instagramu sledujeme obvykle lidi, kteří náš nějakým způsobem inspirují.

Přemýšlíš nad tím, co pod fotky píšeš, nebo to neřešíš? I kvůli popiskům tě lidé mohou začít sledovat, ač nad tím možná právě teď kroutíš hlavou. Buď vtipná, originální nebo měj co předat a pod fotkami toho využij. Navíc ne všichni dokážou udržovat “dokonale” úhledný profil a hází tam fotky jen tak, jak se jim zachce, a pro ty je tato varianta skvělá. A když zkombinuješ pěkné sjednocené fotky a skvělé popisky, máš vyhráno!

Hashtagy

Hashtagy přece vznikly proto, aby se tvé fotky dostaly k více lidem, tak toho nezapomínej využívat! Je jen na tobě, jaké publikum chceš oslovit. Pod jednu fotku jich můžeš přidat maximálně třicet.

Klasiky jako #l4l, #likeforlike nebo #like4like ti rychle naženou lajky. Nečekej samozřejmě, že by přišly od lidí z Čech nebo Slovenska, k ničemu to každopádně není. Čím zobrazovanější a “lajkovanější” totiž fotka je, tím více ji Instagram ukazuje dalším lidem.

V případě hashtagů #f4f, #followme, #followme a tak dále zase rychle naženeš nové sledující. Ovšem zase ne z Čech a Slovenska a většinou ne ani trvale, takže pokud ti nestačí jen dočasná čísla více méně neaktivních lidí, tuto možnost zavrhni.

Jestliže chceš pomocí hashtagů získat skutečně trvalé a aktivní sledující, zvol takové, kterými oslovíš cílovou skupinu, na kterou se zaměřuješ.

Přidáváš fotky jídla? #czechfood, #jidlo, #dnesjem…

Jsi blogerka? #czechblogger #slovakblogger #bloggerre…

Zaměřuješ se na módu? #dnesnosim, #dnesobuvam, #rajelegance…

Oblíbené hashtagy v Česku? #czech, #czechgirl, #czechrepublic, #igerscz #iglifecz…

Celý článek zde!

Continue Reading

CHRISTMAS GIVEAWAY w/ Nakladatelství JOTA

Vánoce se nezadržitelně blíží! Čas, který by měl být plný klidu, pohody a radosti… A právě proto jsme se s Nakladatelstvím JOTA rozhodli, že někomu z vás radost uděláme a pod stromeček mu nadělíme buďto o jeden dárek navíc, nebo mu dáme možnost obdarovat někoho ze svých blízkých!

Zasoutěžíme si o žhavou knižní novinku z poloviny listopadu spisovatele C. D. Payna, autora knihy Mládí v hajzlu, s názvem Z hovna bič, což je román, u kterého se rozhodně zasmějete. Ideální čtení na dlouhé zimní večery.

A jak se do soutěže zapojit?

Povinné

Bonusové (nepovinné) – tyto podmínky splnit nemusíte, ale za každou si můžete přidat další komentář a zvýšit tak svou šanci na výhru

Soutěž ukončím přesně za 3 týdny, 19. prosince, vítěze vylosuji náhodně, vyhlásím na sociálních sítích a kontaktuji ho na uvedený e-mail! Všem přeji hodně štěstí!

Continue Reading

TOP 5 míst, kam v Opavě na kávu

Opava je město plné skvělých míst, kam se dá (nejen) zajít na kávu. Každé místo je přitom něčím jiné a originální. Vybrat pět úplně nejlepších byl oříšek. Chtěla jsem být objektivní a nedat jen na své subjektivní dojmy a zkušenosti, proto jsem se zeptala lidí z Opavy a okolí. A výsledek? Podívejme se dnes společně na ta nejlepší místa, kam v Opavě vyrazit za kávou…

9 životů

Trend tzv. “kočičích kaváren” se nevyhnul ani Opavě. Kavárna s názvem 9 životů, kde kromě příjemného prostředí a vždy milé a usměvavé obsluhy najdete i šest kočičích společníků, byla otevřena v roce 2015 a podle všeho za pouhé dva roky své existence získala spoustu věrných zákazníků, kteří ji hodnotí jako jedničku mezi opavskými kavárnami.

Adresa:

Růžová 14
Opava, 746 01

Kavárnu najdete v samém centru Opavy, v klidné uličce spojující Masarykovu třídu s Ostrožnou ulicí. Přestože se prostory nachází nad úrovní ulice, kavárna je přístupná všem, v budově nechybí výtah.

Otevírací doba:

Po-Pá 9:00-19:30
So 11:00-19:30
Ne 11:00-18:00
Státní svátky 9:00-18:00

Nabídka kavárny je rozsáhlá. Co se kávy týče, majitelky vsadily na italskou značku Lucaffé. Dát si můžete ristretto, espresso, cappuccino, americano, latte, vídeňskou nebo alžírskou kávu. Každá káva lze za malý příplatek připravit bez kofeinu nebo se sójovým mlékem. V nabídce jsou také sypané čaje, horká čokoláda, nejrůznější studené a také alkoholické nápoje. Na chuť si můžete dát toasty, brambůrky, arašídy, tyčinky nebo křupky, a pokud jste spíše na sladké, v denní nabídce bývají cheesecake, cupcakes, tiramisu, apple pie, raw paříž a další. Aktuální nabídka k dezertů je k vidění na baru, stejně jako sezónní nabídka. Každý den od 9 do 11 si navíc můžete vybrat ze snídaňové nabídky za zvýhodněnou cenu.

Pro více informací můžete navštívit webové stránky kavárny, kde najdete také odkazy na jejich sociální sítě. Několik další fotek najdete na mém instagramu – tady, tady a tady.

Alternativa

Pokud patříte mezi milovníky originálních neobvyklých prostorů, Alternativa pro vás bude jako stvořená. Je to navíc místo, kam se dá uchýlit, když potřebujete chvíli klidu. Prostory jsou dvoupatrové, a když sejdete po schodech dolů, objevíte dokonalou zašívárnu. Aby toho nebylo málo, opavský divadelní soubor GAFA zde občas pořádal svá scénická čtení.

Continue Reading

MONEY MANAGEMENT

Jsem člověk, který je v něčem sice hrozný bordelář, důležité věci si ale hlídá a snaží se mít v nich perfektní systém a pořádek. A proto právě toto téma. Téma organizace a řízení, které se tady na blogu určitě ještě objeví. Rozhodla jsem se sepsat dohromady své zkušenosti, rady a tipy týkající se starosti o finance…

Bankovní účet

Je pro vás váš bankovní účet skutečně vhodný a výhodný? Neplatíte zbytečně navíc nějaké poplatky? Na trhu je v dnešní době spousta bank, každá nabízí trochu něco jiného a některé jsou zkrátka výhodnější než jiné. Tak jako většina věcí v životě je i výběr vhodné banky a účtu hodně individuální záležitost. Rady a zkušenosti ostatních jsou dobré do určité míry, z velké části je nutné dát na osobní preference.

V tomto případě buďme rádi za existenci internetu. Jednak si můžeme všechny nabídky, podmínky a možnosti najít jednoduše, v klidu a pohodlí domova. A taky nemusíme zdlouhavě procházet stránky jednotlivých bank jedné po druhé, ale můžete si najít srovnání a hodnocení na nezávislých webech.

Evidence příjmů a výdajů

Je dobré mít perfektní přehled o svých příjmech a výdajích. Člověk tak nejenom vidí, jestli vydělává, nebo spíše prodělává, to je jasné. Mnohem snadněji si ale přijde na to, jestli neutrácí za něco zbytečně moc nebo úplně zbytečně. Pokud potřebuje ušetřit, rychleji zredukuje nadbytečné položky.

Osobně mám ráda placení kartou. Z toho důvodu, že pak mám přehled o svých financích jednoduše v internetovém bankovnictví. Ne vždy a všude to ale bohužel jde a kolikrát se mi kdejaká položka během pár minut úplně vykouří z hlavy. Proto se snažím nezapomínat na účtenky, což mě úplně mimochodem naučil vlastně blog, když jsem začala potřebovat do článků zpětně uvádět ceny.

Kvalita, ne kvantita

Postupem času jsem si došla k tomu, že kvalita je opravdu více než kvantita. Ono je totiž fajn koupit si třeba za 5 stovek 3 trička. Když pak ale ta trička ani ne po roce ztratí původní tvar, barvu nebo se začnou trhat, není lepší si za stejnou cenu koupit tričko jedno, které vám ale vydrží i několik let? Tím samozřejmě nechci říct, že něco, co je levné, musí být zákonitě nekvalitní a naopak. Je potřeba pořádně se dívat, co si vlastně kupujeme. Zkoumat materiály a sbírat zkušenosti co se týče značek a obchodů.

Continue Reading